美人力 アップ 髪 爪 part6

皆様、こんにちは。

美人力アップ講座　第6回目です。

＜美女の基本『美髪』『美爪』＞

たんぱく質＋鉄・亜鉛＋ビタミンＣ

美しい髪、美しい爪は女性にとって最大のアピールポイントです。

髪や爪は、肌の角質層が変化したもので、主成分も肌と同じたんぱく質です。

なので、美髪、美爪づくりの基本は美女肌づくりとまったく同じで、食事で

しっかりとたんぱく質などの栄養を摂ることが大切です。

ただ、肌と違うのは、髪や爪はすでに生命活動を終えた細胞だということ。

自己修復機能を持っていないので、傷んでボロボロになったら切るしか

方法がありません。また、髪も爪も一番末端器官のため、栄養が届くのも

一番最後です。




髪を美しいまま長く伸ばしたい、ネイルアートを楽しみたいと思ったら、

体内の栄養状態をベストに保ち続けていく必要があります。

まずは、たんぱく質をしっかり摂ること。さらにアミノ酸に分解された

タンパク質が、体内で再合成されて美しい肌・髪・爪となるためには、

鉄や亜鉛も不可欠です。鉄や亜鉛を多く含むレバー、ひじき、ほうれん草、魚介類

などのほか、たんぱく質、鉄、亜鉛の吸収力を高めるビタモンＣも、ぜひしっかり

摂りましょう。